零食和飲料有什麼危害

許多人喜歡吃零食和飲料，但我們都知道，這些食品大多含有添加劑，這對我們的健康有一定的影響。那麼零食和飲料的危害是什麼呢 讓我們看看。經常吃零食會使胃不能充分休息，減少消化液的分泌，造成胃腸功能障礙。同時，如果你吃太多的糖，糖很容易發酵，在腸道內產生氣體，導致胃脹，這將極大地影響你的食欲。這樣，孩子們的饑餓感似乎已經飽和，但仍然一無所獲。它們所需要的營養，阻礙了它們的正常生長。此外，你吃零食時必須用手。有時你會感染疾病，因為你的手沒有清潔，如急性腸胃炎，腸球菌等。在這種情況下，沒有辦法確保日常營養。飲料，尤其是冷飲，會刺激人體胃腸粘膜，收縮胃腸血管，導致腹痛和腹瀉。此外，小蘇打In碳酸飲料，中和胃酸，降低消化能力，容易導致骨質疏松，降低人體免疫力，損害牙齒健康。而且，如果養成了吃零食的習慣，保持它，咀嚼各種零食，食物就會進入胃腸道，使胃腸道無法休息，導致疲勞，胃腸道分泌的可消化液體無法得到充分的調節。消化液不斷分泌，但晚餐分泌不足，容易引起消化不良等胃腸道疾病，影響健康。吃零食也容易導致體重增加。過多的脂肪也會破壞人體的新陳代謝功能，導致三高症。吃太多零食是近年來中國人口三高的原因之一。因此，在選擇零食時，要注意營養均衡和科學合理的搭配。零食類型的選擇基於飲食指南。根據膳食指南中的食品類別，科學選擇健康零食，如穀類、土豆、牲畜、雞蛋、牛奶和奶制品、大豆和豆制品類、蔬菜和水果、油脂、精制糖等，盡量避免高糖、高鹽、高脂肪、高能量零食、低維生素和低膳食纖維。

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